Sabemos que dormir é um fator de prevenção à saúde. Para um adulto a média de 8 horas de sono é fundamental para a saúde psicossomática. Quem dorme bem, vive melhor e vive mais. Porém, os adultos que hoje não conseguem dormir sem medicação sofrem de um processo cultural que é pouco percebido e discutido dentro da temática da insônia. É a construção ao longo dos anos, desde a infância, da dificuldade de dormir a noite. São vários fatores que vão marcando o mau hábito para o dormir. Vemos desta forma que os adultos chegam na vida adulta cheio de hábitos. Muitas vezes até parece um reviver à própria infância e com ela os medos, as ansiedades noturnas. Desta maneira para dormir bem a noite precisamos reeducar nossos hábitos. Para um bom descanso noturno, descanso este que é essencial pois é quando o corpo ”trabalha” na sua limpeza, um adulto precisa dormir 8 horas seguidas em um ambiente escuro, sem barulhos externos ou luminosidade. É importante criar um ambiente para dormir, ou seja, um ambiente que estimule o corpo a entender que você está hapto para o descanso, um ambiente escuro e sem barulhos. Aqui ressalto o uso dos digitais antes de dormir, evite televisão, celular, jogos no quarto isso pode prejudicar no estímulo ao sono. Cuidado com o uso medicamentoso, em alguns casos há necessidade do uso da medicação para dormir a noite, contudo, só a medicação não basta! A psicoterapia ajudará o paciente com insônia a entender o histórico pessoal da construção de sua insônia e procurar reconstruir novos hábitos. Se você faz parte dos 11 milhões de brasileiros que precisam de medicação para dormir, busque uma ajuda na perspectiva de recuperar a naturalidade de seu sono. E se caso nunca teve na sua vida esta naturalidade, procure construir um caminho para se encontrar com a magnífica e fascinante aventura de dormir bem! Lembrado que aqueles que dormem bem, vivem melhor!
